鶏肉とバジルのトマトご飯弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 512.7g）: 590.6kcal · たんぱく質 26.6g · 炭水化物 77.2g · 脂質 17.9g · ナトリウム 234.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: トマトを炒めすぎないと、さわやかな味わいと形が残ります。

コツ: お弁当にするときは、ご飯と炒め物の粗熱を取ってからふたを閉めます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯 — 1 杯
• 鶏もも肉 — 100 g
• トマト — 1 個
• バジル — 5 枚
• 玉ねぎ — 0.3 個
• にんにく — 1 かけ
• オリーブオイル — 1 小さじ
• 塩 — 0.5 g
• こしょう — 0.2 g

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