닭고기 바질토마토밥 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

닭고기와 토마토를 바질 향으로 볶아 밥에 곁들이는 도시락이에요. 토마토의 산뜻한 맛과 부드러운 닭고기가 잘 어울려서 여름 점심으로 좋아요.

도시락·간편식 · 조리 20분

영양(1인분 512.7g): 열량 590.6kcal · 단백질 26.6g · 탄수화물 77.2g · 지방 17.9g · 나트륨 234.9mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 토마토를 너무 오래 볶지 않으면 산뜻한 맛과 모양이 남아요.

팁: 도시락으로 먹을 때는 밥과 볶음을 한 김 식힌 뒤 뚜껑을 닫아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료