鶏肉とバジルのおにぎり弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
鶏肉とバジルをご飯に混ぜ、一口サイズに握ったお弁当メニューです。あっさりした鶏肉にバジルの香りが加わり、さわやかで食べごたえもあります。ランチのお弁当や、手軽に用意する夕食にもぴったりです。
弁当・簡単ごはん · 調理 25分
栄養（1人分 303g）: 443.4kcal · たんぱく質 25.3g · 炭水化物 68.9g · 脂質 6.1g · ナトリウム 352.5mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: バジルは火を止めてから加えると、香りがよりはっきり残ります。
コツ: お弁当に持っていくときは、おにぎりをしっかり冷ましてから密閉容器に入れます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯 — 1 杯
- 鶏むね肉 — 80 g
- バジル — 5 枚
- オリーブオイル — 1 小さじ
- にんにく — 1 かけ
- 塩 — 0.5 g