チキンとブロッコリーのオーブン焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鶏肉とブロッコリーにチーズをのせて、オーブンで焼いた料理です。しっとりした鶏肉とやわらかなブロッコリー、こんがり焼けたチーズがよく合い、食べ応えがあるので昼食や夕食にぴったりです。

洋食 · 調理 35分

栄養（1人分 349g）: 404.1kcal · たんぱく質 50.4g · 炭水化物 17.7g · 脂質 15.5g · ナトリウム 1358.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ブロッコリーは水気をしっかり切ると、ソースが水っぽくなりません。

コツ: 鶏肉は大きさをそろえて切ると、均一に火が通ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）