チキンアルフレッドラザニア レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
チキンアルフレッドラザニアは、鶏肉とクリームソース、チーズをラザニアシートの間に重ねて焼いたオーブン料理です。クリーミーでコクのある味わいに、表面はこんがり。ボリュームがあり、昼食にも夕食にもぴったりです。
洋食 · 調理 50分
栄養（1人分 540g）: 1252.3kcal · たんぱく質 51.3g · 炭水化物 70.9g · 脂質 85.6g · ナトリウム 1461.4mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: ソースはシートの間にまんべんなく塗ると、麺が乾かずよく火が通ります。
コツ: オーブン皿の縁にソースが少し見えるくらい入れると、ラザニアがしっとり焼き上がります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ラザニアシート — 3 枚
- 鶏もも肉 — 100 g
- 生クリーム — 100 ml
- モッツァレラチーズ — 50 g
- パルメザンチーズ — 15 g
- マッシュルーム — 2 個
- 玉ねぎ — 0.3 個
- バター — 1 大さじ
- にんにく — 1 かけ
- 小麦粉 — 1 大さじ
- 牛乳 — 100 ml
- 塩 — 0.5 小さじ
- こしょう — 0.3 小さじ
- オリーブオイル — 1 小さじ