栗さつまいものスムージーレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

栗のようにほくほくしたさつまいもを牛乳と一緒になめらかに撹拌した、甘くてまろやかなスムージーです。朝食に手軽に用意したり、肌寒い日にほっとするおやつとして飲んだりするのにおすすめです。

飲み物・お茶 · 調理 10分

栄養（1人分 357g）: 376.4kcal · たんぱく質 7.9g · 炭水化物 69g · 脂質 8.1g · ナトリウム 92.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: さつまいもは前もって蒸して冷蔵しておくと、朝すぐにミキサーにかけて飲めます。

コツ: さつまいも自体の甘みが十分なら、はちみつを省いても大丈夫です。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）