밤고구마 스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

밤고구마를 우유와 함께 곱게 갈아 만드는 달콤하고 부드러운 스무디예요. 아침에 간단히 챙기거나 쌀쌀한 날 포근한 간식으로 마시기 좋아요.

음료·차 · 조리 10분

영양(1인분 357g): 열량 376.4kcal · 단백질 7.9g · 탄수화물 69g · 지방 8.1g · 나트륨 92.1mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 고구마를 미리 쪄 냉장해 두면 아침에 빠르게 갈아 마실 수 있어요.

팁: 고구마 자체의 단맛이 충분하면 꿀을 빼도 좋아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료