밤고구마라떼 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

밤고구마라떼는 익힌 밤고구마와 우유를 곱게 갈아 따뜻하게 데운 음료예요. 고구마의 포근한 단맛에 우유의 부드러움이 어우러져, 쌀쌀한 날 간단한…

밤고구마라떼는 익힌 밤고구마와 우유를 곱게 갈아 따뜻하게 데운 음료예요. 고구마의 포근한 단맛에 우유의 부드러움이 어우러져, 쌀쌀한 날 간단한 아침이나 출출한 오후에 잘 어울려요.

음료·차 · 조리 10분

영양(1인분 292.5g): 열량 294.6kcal · 단백질 6.9g · 탄수화물 50.9g · 지방 7.4g · 나트륨 82.2mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 고구마가 뜨거울 때 갈면 김이 빠져나갈 수 있으니 뚜껑을 꽉 닫지 말고 잠깐 식혀 갈아요.

팁: 더 묽게 마시고 싶으면 우유를 30~50ml 더 넣어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료