栗のスムージーレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ゆでた栗と牛乳をなめらかに混ぜた、甘くてほっとする飲み物です。秋や冬の手軽なおやつや、食後のデザートによく合います。

飲み物・お茶 · 調理 5分

栄養（1人分 367g）: 389.2kcal · たんぱく質 11.1g · 炭水化物 56.6g · 脂質 13.8g · ナトリウム 83.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 冷たい栗を使うときは、氷を少し減らしても大丈夫です。

コツ: 栗がぱさつくときは、牛乳を20～30ml加えて濃さを調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）