밤말차셰이크 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

밤의 포근하고 고소한 맛에 말차의 쌉쌀함을 더한 차가운 카페 음료예요. 가을에 달콤한 간식이 당기거나 잠깐 쉬고 싶을 때 잘 어울려요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 357g): 열량 249.7kcal · 단백질 8g · 탄수화물 37.3g · 지방 8.1g · 나트륨 81mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 말차가루를 우유에 먼저 풀면 가루가 뭉치지 않아요.

팁: 밤의 단맛에 따라 꿀은 조금씩 넣고 맛을 맞춰요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료