밤 코코넛 스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

밤의 포근한 단맛에 코코넛밀크의 고소하고 부드러운 풍미를 더해 얼음과 함께 곱게 간 음료예요.

밤의 포근한 단맛에 코코넛밀크의 고소하고 부드러운 풍미를 더해 얼음과 함께 곱게 간 음료예요. 가을 간식으로 시원하게 마시거나, 달콤한 디저트가 생각나는 날 곁들이기 좋아요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 322g): 열량 338.3kcal · 단백질 3.6g · 탄수화물 34.4g · 지방 20.9g · 나트륨 29.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 밤이 달면 꿀을 빼고 먼저 갈아 맛을 본 뒤 단맛을 맞춰요.

팁: 더 묽은 음료를 원하면 코코넛밀크를 30~50ml 정도 추가해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료