青陽唐辛子と煮干しの炒め物 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

おかず・常備菜 · 調理 10分

栄養（1人分 58.5g）: 173.9kcal · たんぱく質 18.9g · 炭水化物 6.8g · 脂質 7.3g · ナトリウム 836.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 煮干しを先に乾いたフライパンで炒ると、湿っぽさが取れて香ばしさが引き立ちます。

コツ: しょうゆとオリゴ糖を加えたあとは焦げやすいので、弱火で手早く炒めます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ちりめんじゃこ — 30 g
• 青唐辛子 — 1 個
• しょうゆ — 1 小さじ
• オリゴ糖 — 1 小さじ
• サラダ油 — 1 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

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