청양고추참치마요덮밥 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

참치마요에 알싸한 청양고추와 김가루를 얹어 먹는 간단한 덮밥이에요. 고소하고 짭짤한 맛에 매콤함이 더해져서 바쁜 점심이나 가볍게 차리고 싶은 저녁에 잘 어울려요.

밥·한 그릇 · 조리 10분

팁: 참치의 물기를 충분히 빼면 밥이 질척해지지 않아요.

팁: 청양고추는 처음부터 많이 넣기보다 조금씩 얹어 매운맛을 맞춰요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료

• 밥 — 1 공기
• 참치 통조림 — 0.5 캔
• 마요네즈 — 1 큰술
• 청양고추 — 1 개
• 김가루 — 1 큰술
• 통깨 — 1 작은술

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