緑豆寒天と韓国のりのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

緑豆寒天にきゅうりと韓国のりをのせ、しょうゆだれでさっと和えたサラダです。ぷるんとしてあっさりした寒天に、シャキシャキしたきゅうりと香ばしい韓国のりが合わさり、昼食の付け合わせやさっぱりした夕食のおかずにぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 10分

栄養（1人分 213.5g）: 115.6kcal · たんぱく質 2.3g · 炭水化物 14.5g · 脂質 6g · ナトリウム 458.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 寒天がやわらかければ、ゆでずに切ってそのまま和えても大丈夫です。

コツ: 韓国のりは食べる直前にのせると、パリッとした香りが引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）