青みかんスムージー レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

飲み物・お茶 · 調理 5分

栄養（1人分 310g）: 279.8kcal · たんぱく質 6.1g · 炭水化物 53.4g · 脂質 3.7g · ナトリウム 83.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 青みかんシロップの甘さに合わせて、量を10gほど増減しても大丈夫です。

コツ: 濃厚な口当たりにしたいときは、ヨーグルトを冷蔵庫で十分に冷やしてから攪拌します。

コツ: 攪拌したらすぐに飲むと、氷が溶ける前のさわやかな口当たりを楽しめます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 青みかんのシロップ — 60 g
• プレーンヨーグルト — 150 g
• 氷 — 100 g

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