청귤스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

청귤청의 상큼한 향과 플레인 요거트의 진한 부드러움이 어우러진 스무디예요. 늦여름 오후에 간식이나 가벼운 디저트로 시원하게 즐기기 좋아요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 310g): 열량 279.8kcal · 단백질 6.1g · 탄수화물 53.4g · 지방 3.7g · 나트륨 83.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 청귤청의 단맛에 따라 양을 10g 정도 줄이거나 늘려도 좋아요.

팁: 더 진한 질감을 원하면 요거트를 냉장고에서 충분히 차갑게 둔 뒤 갈아요.

팁: 갈고 난 뒤 바로 마시면 얼음이 녹기 전의 산뜻한 질감을 즐길 수 있어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료