青梗菜とえびのチャーハンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ぷりぷりのえびとシャキシャキの青梗菜をご飯に加え、強火で炒める一皿です。あっさりとしながらオイスターソースのうまみがほんのり効いていて、ランチや手軽な夕食にぴったりです。

ごはん・丼 · 調理 15分

栄養（1人分 453.2g）: 595.2kcal · たんぱく質 28.6g · 炭水化物 72.2g · 脂質 19.4g · ナトリウム 599.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 冷やご飯を使うとご飯粒がほぐれやすく、ぱらっと炒められます。

コツ: 青梗菜は最後に加えてさっと炒めると、シャキシャキした食感が残ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）