チンゲン菜のにんにく焼き レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

野菜 · 調理 10分

栄養（1人分 191.7g）: 67.9kcal · たんぱく質 3g · 炭水化物 4.6g · 脂質 4.7g · ナトリウム 367.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: チンゲン菜に水気が多く残っていると油がはねることがあるので、キッチンペーパーで軽く拭き取ってください。

コツ: にんにくが濃い茶色になる前にチンゲン菜を加えると、苦みが出にくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• チンゲン菜 — 2 個
• にんにく — 2 個
• オリーブオイル — 1 小さじ
• 塩 — 0.2 小さじ
• こしょう — 0.1 小さじ

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