チーズ焼きカレー レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
チーズ焼きカレーは、ご飯にカレーとチーズをのせてオーブンで焼く一皿料理です。香り豊かでスパイシーなカレーに、チーズのコクとこんがりした焼き目が加わります。しっかり食べたい日のランチや夕食によく合います。
和食 · 調理 30分
栄養（1人分 699.5g）: 740.6kcal · たんぱく質 31.5g · 炭水化物 100.1g · 脂質 22.1g · ナトリウム 1023.5mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: カレーがかたすぎるときは、水を大さじ1〜2杯加えて濃さを調整します。
コツ: 器の縁までカレーを広げると、オーブンでご飯が乾燥しにくくなります。
コツ: オーブン用の器は熱くなるので、鍋敷きを使って取り出します。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯（白米） — 1 杯
- カレー粉 — 20 g
- 玉ねぎ — 0.5 個
- じゃがいも — 0.5 個
- にんじん — 0.3 個
- 鶏もも肉 — 70 g
- 食用油 — 1 小さじ
- 水 — 180 ml
- モッツァレラチーズ — 35 g