ほうれん草とチーズを詰めたチキンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鶏むね肉を開いてほうれん草とチーズを詰め、オーブンで焼いた料理です。あっさりした鶏肉に、まろやかなチーズとほうれん草がよく合います。しっかり食べたい日の昼食や夕食に、野菜を添えて出すのがおすすめです。

洋食 · 調理 35分

栄養（1人分 228g）: 305kcal · たんぱく質 44g · 炭水化物 5.4g · 脂質 12.4g · ナトリウム 1303.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ほうれん草は炒めてから十分に冷まして詰めると、チーズが早く溶けすぎません。

コツ: 鶏むね肉が厚い場合は開いてラップをかけ、麺棒で軽くたたいて厚さをそろえます。

コツ: オーブンによって火の通り方が異なるため、鶏肉の最も厚い部分を確認してください。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）