치즈오므라이스 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

볶음밥을 부드러운 달걀로 감싸고 치즈와 케첩 소스를 더한 메뉴예요. 진하고 고소한 맛이 당기는 날, 든든한 점심이나 저녁으로 잘 어울려요.

밥·한 그릇 · 조리 25분

영양(1인분 465.8g): 열량 743.3kcal · 단백질 32g · 탄수화물 82.8g · 지방 29.6g · 나트륨 1006.1mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 찬밥은 볶기 전에 덩어리를 풀어 두면 팬에서 더 고르게 섞여요.

팁: 달걀은 센 불보다 중약불에서 익혀야 표면이 부드럽게 남아요.

팁: 치즈를 볶음밥 위에 올린 뒤 달걀로 감싸면 먹을 때 고소한 맛이 잘 느껴져요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료