チーズオムレツご飯弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
チーズオムレツご飯弁当は、ふんわり焼いた卵のオムレツにとろりとしたチーズを入れ、ご飯と炒め野菜を添えた一品です。お弁当にしやすく、昼食や軽めの夕食にもぴったりです。
弁当・簡単ごはん · 調理 20分
栄養（1人分 435.7g）: 603.1kcal · たんぱく質 27g · 炭水化物 73.6g · 脂質 20.5g · ナトリウム 443.3mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: チーズの塩気が出ることがあるので、チャーハンの味付けは控えめにしておきます。
コツ: 卵は弱火で焼くと、やわらかなオムレツに仕上げやすいです。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯（白米） — 1 杯
- 卵 — 2 個
- モッツァレラチーズ — 30 g
- 玉ねぎ — 0.3 個
- にんじん — 0.2 個
- ピーマン — 0.3 個
- サラダ油 — 1 小さじ
- 塩 — 0.5 g
- こしょう — 0.2 g