チーズハムカツ弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

豚肉の中にチーズとハムを挟み、カリッと揚げたとんかつの弁当です。香ばしく塩気のある味がご飯によく合い、しっかり食べたい昼食や夕食におすすめです。

弁当・簡単ごはん · 調理 30分

栄養（1人分 534.5g）: 913.9kcal · たんぱく質 47g · 炭水化物 104.3g · 脂質 31.6g · ナトリウム 823.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: チーズが流れ出ないよう、端を指でしっかり押さえて閉じてください。

コツ: パン粉をつけてから5分ほど置くと、揚げるときに衣がはがれにくくなります。

コツ: 弁当に詰める前にとんかつを少し冷ますと、サクサクした食感が長持ちします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）