チーズ入り卵たい焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

たいの形をした生地に卵とチーズを入れて焼いた、冬のおやつです。表面はこんがり、中は香ばしくてやわらかく、小腹がすいたときの軽い食事にもぴったりです。

粉食・屋台 · 調理 20分

栄養（1人分 178g）: 400.9kcal · たんぱく質 20g · 炭水化物 48g · 脂質 14g · ナトリウム 619.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 卵が大きめなら、白身を少し取り除くと中身があふれにくくなります。

コツ: 型によって火の通り方が違うので、最初は弱火に近い火加減で焼き、焼き色を見ながら調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）