チーズチキンカツサンド レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
チーズチキンカツサンドは、カリッと揚げた鶏肉と溶けたチーズ、とんかつソースを食パンに挟んだサンドイッチです。香ばしくてほどよい塩気に、しっとりしたパンがよく合い、しっかり食べたいランチや手軽な夕食にぴったりです。
和食 · 調理 25分
栄養（1人分 571g）: 3242.2kcal · たんぱく質 43.2g · 炭水化物 61.8g · 脂質 305.3g · ナトリウム 676.4mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 鶏肉が厚すぎると表面だけ先に色づくことがあるので、厚さを均一に広げてください。
コツ: パンをフライパンで押さえるときは、弱火でじっくり焼くとチーズが溶け、食パンにも均一に焼き色がつきます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 鶏もも肉 — 120 g
- 食パン — 2 枚
- モッツァレラチーズ — 30 g
- パン粉 — 25 g
- 卵 — 0.5 個
- 小麦粉 — 15 g
- サラダ油 — 300 ml
- とんかつソース — 1 大さじ
- バター — 5 g