チーズチキンカツ弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
チーズチキンカツ弁当は、揚げた鶏肉の中にとろけるチーズを入れ、ご飯とキャベツを添えた一食です。香ばしく塩気のある味わいに、シャキシャキした野菜が合い、昼食にしっかり食べたいときにぴったりです。
弁当・簡単ごはん · 調理 35分
栄養（1人分 766.4g）: 3263.1kcal · たんぱく質 48.1g · 炭水化物 98.5g · 脂質 289.6g · ナトリウム 733.7mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 鶏肉を厚く折りたたみすぎると表面だけ先に色づくことがあるので、厚みを均一に広げてください。
コツ: チーズが端から出ないよう、パン粉をつける前に折り目をしっかり押さえます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 鶏むね肉 — 120 g
- チーズ — 25 g
- パン粉 — 20 g
- 小麦粉 — 12 g
- 卵 — 0.5 個
- 食用油 — 300 ml
- ご飯 — 1 杯
- キャベツ — 60 g
- とんかつソース — 1 大さじ
- 塩 — 0.3 g
- こしょう — 0.1 g