サザエの和え物レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

サザエの和え物は、歯ごたえのあるサザエとシャキシャキのきゅうり、香りのよいセリをコチュジャン酢みそで和えた料理です。甘酸っぱくてピリ辛なので、食欲をそそるおかずや軽いおつまみにぴったりです。

海鮮 · 調理 20分

栄養（1人分 268g）: 174kcal · たんぱく質 23.4g · 炭水化物 16.6g · 脂質 1.7g · ナトリウム 456.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: きゅうりとセリは水気をよく切ると、たれが薄まりません。

コツ: セリはすぐしんなりするので、食べる直前に和えると香りと歯ごたえが楽しめます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）