チャメヨーグルトスムージーレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

チャメのほのかな甘さとプレーンヨーグルトのさわやかな酸味を、氷と一緒にミキサーにかけた夏のスムージーです。暑い日に軽く添えたり、甘いおやつが欲しいときにぴったりです。

飲み物・お茶 · 調理 5分

栄養（1人分 380g）: 140.4kcal · たんぱく質 5.5g · 炭水化物 23.9g · 脂質 3.1g · ナトリウム 90mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: チャメが十分に甘ければ、シロップを加えなくてもさっぱり楽しめます。

コツ: ヨーグルトを冷蔵庫で冷やしておけば、氷を少なめにしても冷たく仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）