참외요거트스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

참외의 은은한 단맛과 플레인 요거트의 산뜻한 맛을 얼음과 함께 갈아 만든 여름 스무디예요.

참외의 은은한 단맛과 플레인 요거트의 산뜻한 맛을 얼음과 함께 갈아 만든 여름 스무디예요. 더운 날 가볍게 곁들이거나 달콤한 간식이 생각날 때 잘 어울려요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 380g): 열량 140.4kcal · 단백질 5.5g · 탄수화물 23.9g · 지방 3.1g · 나트륨 90mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 참외가 충분히 달면 시럽을 더하지 않아도 산뜻하게 즐길 수 있어요.

팁: 요거트를 냉장고에서 차게 준비하면 얼음을 적게 넣어도 시원해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료