チャンナムルとりんごのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

チャンナムルのさわやかな香りに、りんごのシャキシャキした甘みとくるみの香ばしさを加えたサラダです。えごま油と酢で軽くあえ、春の昼食の付け合わせや、さっぱりしたものが食べたい夕食によく合います。

サラダ・軽食 · 調理 10分

栄養（1人分 160g）: 168.1kcal · たんぱく質 3.3g · 炭水化物 17.2g · 脂質 10.8g · ナトリウム 202.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: チャンナムルはたれに長く置くとしんなりするので、食べる直前にあえてください。

コツ: りんごは皮つきのまま使うと、色とシャキシャキした食感が生きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）