チャムナムルとえごま油のそば和えレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

チャムナムルとゆでたそばをえごま油でさっと和えた、春にぴったりの一品です。香りのよいナムルと香ばしいえごま油がよく合い、昼食や手軽な夕食におすすめです。

麺 · 調理 15分

栄養（1人分 237.5g）: 380.7kcal · たんぱく質 8.7g · 炭水化物 50g · 脂質 15.7g · ナトリウム 469.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: チャムナムルは水気をしっかり切ると、味付けが水っぽくなりません。

コツ: えごま油の香りを生かすため、火を止めてから麺と和えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）