三つ葉と鶏むね肉のそばサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

三つ葉と鶏むね肉、そばを一皿に盛り、さっぱりしたたれであえたサラダです。香りのよい野菜とあっさりした鶏肉、もちもちの麺が合わさって、春のランチにぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 20分

栄養（1人分 325.5g）: 395.2kcal · たんぱく質 31.8g · 炭水化物 48g · 脂質 8.4g · ナトリウム 690.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 麺は冷水でよくすすいで水気を切ると、たれが薄まりません。

コツ: 三つ葉の香りを生かすため、たれに長く漬けず、食べる直前にあえます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）