チャムナムルのチャバタサンドレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

香りのよいチャムナムルと香ばしいチーズをチャバタに挟んで焼いたパンです。カリッとした表面としっとりした中身に、春の山菜のさわやかな香りがよく合い、軽めの昼食や夕食におすすめです。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 170.7g）: 404.7kcal · たんぱく質 14.5g · 炭水化物 50g · 脂質 16.1g · ナトリウム 702.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: チャムナムルは長く炒めると香りが弱くなることがあるので、さっと火を通します。

コツ: パンの内側を先に2分ほど焼くと、中がべたつきにくくなります。

コツ: チーズの塩気に合わせて、塩の量を少し減らしてもおいしいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）