チャムナムルと梨のサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

チャムナムルと梨のサラダは、香り豊かなチャムナムルと甘くてシャキシャキした梨に、醤油とゆずのドレッシングを合わせたサラダです。ナッツの香ばしさも加わり、さっぱり楽しめます。春のランチの付け合わせや、軽めの夕食によく合います。

サラダ・軽食 · 調理 10分

栄養（1人分 141.5g）: 140.9kcal · たんぱく質 3g · 炭水化物 17.4g · 脂質 7.5g · ナトリウム 403mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: チャムナムルと梨の水気をよく切ると、ドレッシングが薄まりません。

コツ: 梨は食べる直前に切ると、シャキシャキした食感を楽しめます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）