ツナサラダサンドイッチレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナとマヨネーズにシャキシャキのセロリを混ぜ、食パンに挟んだサンドイッチです。まろやかで香ばしく、忙しい日の昼食や軽く済ませたい夕食によく合います。

洋食 · 調理 10分

栄養（1人分 222.3g）: 388.4kcal · たんぱく質 21.9g · 炭水化物 34.6g · 脂質 18.3g · ナトリウム 677.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ツナの水気をしっかり切ると、サンドイッチがべちゃっとしにくくなります。

コツ: セロリは茎の硬い筋を薄くむくと、よりやわらかく食べられます。

コツ: 作ってから10分以内に食べると、食パンの素朴な食感をいちばん楽しめます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）