ツナとコーンのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナとコーン、卵をマヨネーズで和え、レタスの上にのせる風味豊かでほんのり甘いサラダです。軽く食べたいランチや手軽な夕食によく合い、パンを添えれば一食としても満足できます。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 268.2g）: 321.7kcal · たんぱく質 24.2g · 炭水化物 18.3g · 脂質 17.2g · ナトリウム 437.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ツナとコーンの水気をしっかり切ると、サラダが水っぽくなりません。

コツ: レタスは食べる直前に和えるか上にのせると、シャキシャキの食感が楽しめます。

コツ: サンドイッチの具にするときは、レタスを細かく刻んで食パンに挟むと食べやすいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）