ツナマヨおにぎりレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ご飯にツナとマヨネーズを混ぜた具を入れ、のりで包んだ一口サイズのおにぎりです。コクがあってほどよい塩気もあり、忙しい朝や手軽なランチによく合います。

粉食・屋台 · 調理 10分

栄養（1人分 288.5g）: 463.6kcal · たんぱく質 16.7g · 炭水化物 68.8g · 脂質 12.6g · ナトリウム 317.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱すぎるとのりがしんなりすることがあるので、少し冷ましてから形を整えましょう。

コツ: ツナの油をしっかり切ると具が水っぽくなりにくく、ご飯に混ぜやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）