ツナマヨのえごまの葉包みレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

香りのよいえごまの葉にツナとマヨネーズをのせ、一口で食べる手軽なおかずです。コクがあってなめらかな具材に、えごまの葉の爽やかな香りがよく合います。食卓に軽い副菜を添えたい昼食や夕食にぴったりです。

おかず・常備菜 · 調理 5分

栄養（1人分 92.2g）: 154.5kcal · たんぱく質 10.5g · 炭水化物 2.9g · 脂質 11.4g · ナトリウム 244.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ツナの油をしっかり切ると、えごまの葉にのせたときに滑りにくくなります。

コツ: えごまの葉は食べる直前に具をのせると、香りと食感を楽しめます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）