ツナマヨ丼レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナマヨ丼は、ごはんにツナ、マヨネーズ、刻みのりをのせて混ぜて食べる、手軽な一品です。香ばしくほどよい塩気があり、昼食や忙しい日の夕食によく合います。

粉食・屋台 · 調理 5分

栄養（1人分 307g）: 486.7kcal · たんぱく質 21.8g · 炭水化物 68.8g · 脂質 12.9g · ナトリウム 572.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ツナの汁気をしっかり切ると、ごはんがべたつきません。

コツ: しょうゆは少しずつ加えて味を調えてください。ツナとのりにも塩気があります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）