참치마요컵밥 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

참치마요컵밥은 밥 위에 참치와 마요네즈, 김가루를 얹어 비벼 먹는 간단한 한 그릇이에요. 고소하고 짭조름해서 점심이나 바쁜 저녁에 잘 어울려요.

분식·길거리 · 조리 5분

영양(1인분 307g): 열량 486.7kcal · 단백질 21.8g · 탄수화물 68.8g · 지방 12.9g · 나트륨 572.4mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 참치의 국물을 충분히 빼면 밥이 질척해지지 않아요.

팁: 간장은 조금씩 넣어 간을 맞춰 주세요. 참치와 김에도 짠맛이 있어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료