ツナマヨおにぎりレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナとマヨネーズをごはんに混ぜ、のりで包んだおにぎりです。香ばしくほどよい塩味で、手軽な昼食や忙しい日の夕食によく合います。

和食 · 調理 10分

栄養（1人分 282g）: 466.2kcal · たんぱく質 17g · 炭水化物 68.7g · 脂質 12.8g · ナトリウム 493.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ごはんが熱すぎるとマヨネーズがゆるくなることがあるので、少し冷ましてから混ぜます。

コツ: ツナの油をしっかり切ると、おにぎりが崩れにくくなります。

コツ: ラップにごはんをのせて包むと、手にごはんがつきにくく、形も整えやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）