ツナマヨ海苔巻き揚げ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ツナマヨ海苔巻き揚げは、ツナとマヨネーズを海苔で巻いて衣をつけ、カリッと揚げた軽食です。コクのある塩気のきいた具と香ばしい海苔がよく合い、小腹がすいた昼食や手軽な夕食にぴったりです。
粉食・屋台 · 調理 25分
栄養（1人分 417g）: 2838.7kcal · たんぱく質 16.3g · 炭水化物 31.2g · 脂質 288.2g · ナトリウム 359.4mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 具を入れすぎると揚げている間に海苔が開くことがあるので、薄く広げるのがおすすめです。
コツ: パン粉をひとつまみ入れるとすぐ浮かび、細かい泡が出るくらいに油の温度を調整します。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ツナ缶 — 0.5 缶
- マヨネーズ — 1 大さじ
- 海苔 — 2 枚
- 小麦粉 — 2 大さじ
- 水 — 2 大さじ
- パン粉 — 0.5 カップ
- 食用油 — 300 ml