ツナマヨキンパレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナとマヨネーズをご飯と海苔でくるりと巻いたキンパです。シャキシャキのたくあんや野菜と、なめらかなツナマヨがよく合い、手軽な朝食やしっかり食べたい昼食にぴったりです。

粉食・屋台 · 調理 30分

栄養（1人分 409g）: 587.1kcal · たんぱく質 27.8g · 炭水化物 63.8g · 脂質 23.9g · ナトリウム 970mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯を熱いまま広げると海苔が湿りやすいので、少し冷ましてから使います。

コツ: ツナの水気をしっかり切ると、具が流れず巻きやすくなります。

コツ: 包丁にごま油を少し塗ると、キンパの断面をきれいに切れます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）