ツナマヨ焼きうどんレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナとマヨネーズをうどんに絡めて、香ばしく仕上げる手軽な一皿です。玉ねぎのほのかな甘みと韓国のりを添えると、昼食や夕食にも満足感があります。

麺 · 調理 15分

栄養（1人分 352.3g）: 493.4kcal · たんぱく質 22.1g · 炭水化物 59.9g · 脂質 17.5g · ナトリウム 890.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: マヨネーズは火を止めてから混ぜると、香ばしさとなめらかな口当たりが生きます。

コツ: ツナ缶は商品によって塩味が異なるので、しょうゆは少しずつ加え、最後に味を見ます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）