ツナマヨいなり寿司弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナとマヨネーズを混ぜたご飯を、甘めのお揚げに詰めてひと口サイズで楽しむお弁当メニューです。香ばしく塩気もあって、忙しい日の昼食や手軽な夕食によく合います。

弁当・簡単ごはん · 調理 15分

栄養（1人分 419g）: 870.7kcal · たんぱく質 39.8g · 炭水化物 73.5g · 脂質 46.5g · ナトリウム 453.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱すぎるうちにツナマヨを混ぜると、マヨネーズがゆるくなることがあります。

コツ: お揚げの汁気が多く残っていると、お弁当のご飯がべたつくことがあるので、軽く押さえて汁を切ります。

コツ: お弁当にする場合は、できあがったら十分に冷ましてからふたを閉めます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）