ツナマヨキムチおにぎり弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 15分

栄養（1人分 345g）: 519.2kcal · たんぱく質 21.9g · 炭水化物 70.8g · 脂質 15.3g · ナトリウム 547.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱すぎると手にくっつきやすいので、少し冷ましてから握ります。

コツ: キムチの汁気をしっかり切ると、お弁当の中でご飯がべたつきません。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯 — 1 杯
• ツナ缶 — 0.5 缶
• マヨネーズ — 1 大さじ
• 白菜キムチ — 0.3 カップ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ
• 海苔 — 0.5 枚

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