ツナ巻きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナ巻きは、ご飯とマグロの刺身、きゅうりなどを海苔で巻き、一口大に切った寿司店のメニューです。香ばしいマグロと酸味のあるご飯、シャキシャキしたきゅうりが調和し、さっぱり食べられます。昼食や夕食に軽く添えたい日にぴったりです。

海鮮 · 調理 20分

栄養（1人分 242.5g）: 355.1kcal · たんぱく質 19.8g · 炭水化物 51.7g · 脂質 5.5g · ナトリウム 398.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱いと海苔がしんなりしやすいので、少し冷ましてから巻きます。

コツ: マグロの刺身は食べる直前に出し、包丁をぬらして切ると断面がきれいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）