참치마끼 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

참치마끼는 밥과 참치회, 오이 등을 김으로 말아 한입 크기로 썬 초밥집 메뉴예요.

참치마끼는 밥과 참치회, 오이 등을 김으로 말아 한입 크기로 썬 초밥집 메뉴예요. 고소한 참치와 새콤한 밥, 아삭한 오이가 어우러져 깔끔하게 먹기 좋아요. 점심이나 저녁에 가볍게 곁들이고 싶은 날 잘 맞아요.

해산물 · 조리 20분

영양(1인분 242.5g): 열량 355.1kcal · 단백질 19.8g · 탄수화물 51.7g · 지방 5.5g · 나트륨 398.8mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 밥이 뜨거우면 김이 눅눅해지기 쉬우니 한김 식힌 다음 말아요.

팁: 참치회는 먹기 직전에 꺼내고, 칼을 적셔 썰면 단면이 깔끔해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료