ツナ巻きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

酢飯にマグロときゅうりをのせ、のりで巻いたお寿司です。あっさりしたマグロとシャキシャキのきゅうりが合い、軽く済ませたい昼食や手軽な夕食にぴったりです。

和食 · 調理 30分

栄養（1人分 312g）: 425.5kcal · たんぱく質 23.8g · 炭水化物 62.4g · 脂質 6.4g · ナトリウム 814mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱すぎるとのりが湿ってしまうので、少し冷ましてから使います。

コツ: マグロときゅうりの水気をキッチンペーパーで軽く拭くと、のりが湿りにくくなります。

コツ: 包丁の刃を少しずつ水でぬらして切ると、断面がきれいに仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）