ツナとエゴマの葉の平たい焼き餃子レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナと細かく刻んだエゴマの葉を餃子の皮に包み、平たく成形してこんがり焼いたおやつです。香ばしいツナにエゴマの葉のさわやかな香りがよく合います。小腹がすいた午後や、軽い食事に添えるのにぴったりです。

粉食・屋台 · 調理 20分

栄養（1人分 149.2g）: 244kcal · たんぱく質 17.6g · 炭水化物 25g · 脂質 8.3g · ナトリウム 445.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 具を厚く入れすぎると、折るときに破れることがあるので薄く広げます。

コツ: ツナの油と水気をしっかり切ると、餃子の皮がカリッと焼き上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）